En début de séance : un temps d’écoute et d’échange

Lors du 1er rendez-vous, ce temps me permet de mieux te connaître, de savoir pourquoi tu veux faire de la sophrologie, ce que tu en attends.  Je suis totalement à l’écoute de tes besoins, de tes ressentis. C’est un moment important car il sert aussi à créer une confiance mutuelle indispensable à un bon accompagnement.  Je ne cherche pas à savoir ni à comprendre mais juste à écouter ce que tu ressens, ce dont tu as besoin et mettre en avant les ressources dont tu disposes. C’est aussi à ce moment que tu détermines l’objectif que tu te fixes avec tes mots, pour que je puisse ensuite te proposer un accompagnement personnalisé. Ce temps est aussi l’occasion pour toi d’en savoir plus sur la sophrologie et connaître toutes les modalités pratiques des séances telles que je les propose (durée-fréquence- nombre de séances-tarifs). 

Lors des séances suivantes, ce temps d’échange me permet de connaître les évènements marquants depuis la dernière séance, de faire un point sur ta pratique entre les séances, la fréquence et le moment de tes entraînements et les difficultés que tu rencontres peut-être à t’entrainer et à pratiquer en dehors des séances. Cet échange me permet de savoir comment tu te sens physiquement et émotionnellement ce jour-là et ainsi adapter ma séance au plus près de tes besoins. 

Un temps de pratique

Les exercices se font soit assis, soit debout, et principalement les yeux fermés pour te permettre de mieux te mettre à l’écoute de tes ressentis. Au début cela peut être difficile ou inconfortable de fermer les yeux donc si tu le souhaites tu peux garder les yeux ouverts ou mi-clos. Tu peux aussi certains jours préférer rester assis et je fais en sorte d’adapter ma séance. 

Je t’explique les consignes et les intentions de chaque exercice. Je te demande ton accord avant de commencer et m’assure que tu peux pratiquer en toute sécurité et que tu vives pleinement chacun des exercices. Je fais les exercices avec toi. Pour la relaxation statique, tu es assis(e).

La pratique de la sophrologie ne nécessite aucun équipement particulier. Je t’invite au début de la pratique à te mettre à l’aise et c’est toi qui décides si tu préfères par exemple enlever ou garder des chaussures. C’est ta séance et il est important que tu t’y sentes bien c’est d’ailleurs pour cela que si tu le souhaites tu peux enregistrer la séance. Je pratique sans musique de fond, seule ma voix te guide. 

En fin de séance : un temps pour verbaliser

A chaque fin de séance, je t’invite à mettre des mots sur ta pratique. Qu’as-tu ressenti physiquement et émotionnellement ? Si tu ne souhaites pas partager avec moi car cela t’appartient je t’invite toujours à le faire pour toi en notant par exemple dans un joli carnet ce que tu as vécu. Cette étape de verbalisation fait partie intégrante de la prise de conscience.  On fait ensuite un point sur les exercices que tu souhaites pratiquer et pour t’aider dans ton entraînement je t’envoie par mail les fiches de chacun des exercices de la séance pour que tu puisses les refaire. Si tu n’as pas enregistré la séance, j’enregistre la relaxation et te l’envoie pour que tu puisses la réécouter quand tu le souhaites et quand tu en as besoin.

La séance duo

Pour partager un moment à 2 (amis, collègues, conjoint….)les séances duo permettent de découvrir la sophrologie en 45mn sur des thématiques telles que évacuer le stress, se détendre, mieux respirer, retrouver un meilleur sommeil , lâcher prise…. Un premier pas qui peut être pratiqué à domicile, au cabinet ou en entreprise.